Výživové poradenství


Pokud hledáte zázračnou pilulku, kterou večer spolknete a ráno budete hubení, tak dále už nečtěte.

Hubnutí musí začít ve vaší hlavě. Je pouze na vás, pro kterou variantu se rozhodnete,
zda rychle a velmi draze zhubnout pár kilo, které se vám dříve či později vrátí zpět,
plus nějaké to navíc. Anebo vlastním přičiněním změníte životní styl,
začnete uvažovat dříve, než dáte sousto do úst, začnete se více hýbat a cvičit.

Při rychlém hubnutí ztrácíte především svalovou hmotu nikoliv tuk, a při opětovném nabrání.....?
Jojo efekt je, když se do míst, kde dříve byl sval dostane tuk, a to bych vám nedoporučovala.

Naučím vás pravidelně jíst a vybrat si z běžně dostupných potravin ty správné. Bez léků na hubnutí
a pití zázračných koktejlů. Bez stresu, hladu a strachu z jo-jo efektu. Naučím vás sportovat a relaxovat.

Jsem členkou Aliance výživových poradců ČR, členkou Společnosti pro výživu
lektorkou Kognitivně behaviorální terapie obezity
(STOB, PhDr. Iva Málková)
poradce pro výživu (NUTRIS, Ing. Ivan Mach)


Na první schůzku sebou prosím přineste tyto vyplněné archy. Záznamy je třeba provádět minimálně 3 dny.
co mám psát a proč:
bea10/soubory//stravovaci-zaznamy.xls


denní záznamy:
archy na zaznamenávání

k těmto záznamům ještě dopište ke každému dni, v kolik hodin jste vstali a v kolik šli spát.
Dále jaký byl pitný režim dne, kolik čisté vody, kolik kávy a jaké, čaje, ostatní nápoje, alkoholické nápoje.




 

zpět     nahoru     domů     tisk



Všechna práva vyhrazena (c) 2010 Alena Knapová | admin | realizace nextWEB